przed i

Wszystko nie idzie! Wszystko źle! Zacznę od początku, jestem początkujący, mam 15 lat, przed chwilą wróciłem z piwnicy (gdyż tam mam moją domową siłownię) i wydaję mi się że wszystko jest źle! Celem jest masa, ważna jest dieta którą mam na dodatni bilans kaloryczny moje zapotrzebowanie to 3000 kcal. ja jem 4500 kcal, dużo węgli (taka nadwyżka gdyż [...]

[...] 4x5 Ściąganie drążka nachwyt 12/10/8/6 Ściąganie drążka pod chwytem 12/10/8/6 Piątek: Barki+Przedramie+Brzuch Wyciskanie stojąc zza głowy 4x5 Wyciskanie stojąc z przed głowy 4x5 Uginanie nadgarstków 4x5 Brzuszki na ławce 12/10/8/6 Brzuszki na maszynie 12/10/8/6 Trening jak widać jest bez szczególnych ćwiczeń na plecy ponieważ 2 lata [...]

[...] tłuszczową przy jednoczesnym zwiększeniu masy mięśniowej do poprawy budowy ciała ogólnego. Zalecane dawkowanie Należy przyjmować 1 do 2 kapsułek, dwa do trzech razy dziennie przed posiłkiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE CLA Thermo Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 45 Opakowanie 45kap Zawartość jednej porcji zaw: CLA 480 mg [...]

[...] chce rosnac biceps moim kumlom rosnie a mi nie;/ Kiedys bralem glutamine , kreatyna 2x ale to raczej mi nic nie dalo bo bylem glupi i wtedy tak nie trenowalem systematycznie wiec te odzywki rpzepadly na marne:/ tera mysle o tym zeby kupic kreatyne z dextroza na miecha a potem jakies bialko przed wakacjami , co wy na to? poradzcie mi cos proszę.

[...] II śniadanie 100 G kaszy jaglanej 70 G piersi + warzywa tego nie liczę bo są to różne warzywa 196 kcal 20/24/2 Przekąska 50 G orzechów włoskich 327 kcal 8/7/33 Posiłek przed treningowy 150 G ryżu białego 70 G piersi +warzywa 272 kcal 20/42/1 Po treningu 1 banan około 120 G 107 kcal 1/26/0 Posiłek po treningowy 150 G makaronu [...]

[...] 2-3 ale malo po nich zostalo Trening: split Cel cyklu: ubicie, 2-3 kilo suszu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ponad rok Poziom BF%: duzy, zejde jescze przed cyklem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: e tam PPM podstawowa przemiana materii: [...]

Witam. Otóż sytuacja wygląda następująco: Przez kilka ostatnich lat nie trenowałem żadnego sportu, a większość wolnego czasu poświęcam na siedzeniu przed komputerem, bądź spotkaniach ze znajomymi. Co za tym idzie stałem się trochę cherlawy, chudy - szczególnie jeśli chodzi o klatkę piersiową. Tak więc stwierdziłem, że wypadałoby coś z tym zrobić. [...]

[...] chleb żytni (4 kromki przyjmę 100g) - 4 / 1.3 / 52.4 / 241 ser żółty (patrzałem na ten, który zawsze mam w lodówce) - 25 / 26 / 0.1 / 335 Obiad (przy okazji posiłek przed treningowy): Raczej to co ugotuje mam, chyba że sam gotuję to: 100g ryżu białego - 6.7 / 0.7 / 76.5 / 344 150g piersi z kurczka - 32.5 / 1.9 / 0 / 148 Po treningowy: [...]

[...] fizycznej. Energia na trasy z dawką stopniowo przyswajanych węglowodanów (unikalne rozwiązanie – Palatynoza) oraz witaminą C, E i cynkiem. Zalecane dawkowanie 30 minut przed treningiem - 1 baton. W trakcie wysiłku 1 baton. Maksymalnie 5 batonów dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Voltage Porcja 65g Ilość porcji w opakowaniu 1 [...]

Siema wszystkim. Mam 18 lat, 185cm wzrostu i 77kg wagi. Staż na siłowni to jakieś pół roku. Jestem po pierwszym cyklu kreatyna (Olimp Power Xplode) + Białko (WPC). Siła wzrosła dość sporo. Sam biceps z 32cm urósł na 35cm :) Przed cyklem ważyłem 74kg, po cyklu waga wzrosła do powyższej czyli 77kg. Uważam, że nie jest to ani dużo ani mało, zbytnio [...]

Witam wszyskich. Jestem na moim pierwszym cyklu propa z firmy VORTEX. Dawkowanie 100 co jeden dzień. Badania przed cyklem : Estradiol - 28.00 : 11-44 Prolaktyna - 7.57 : 3.46-19.4 Progesteron - 0.10 : 0.10-0.20 Testosteron - 392.69 : 142.39-923.14 Kolejne badanie zrobiłem po 5 dniach Estradiol - 58.00 : 11-44 Prolaktyna - 13.36 : 3.46-19.4 [...]

[...] Z drugiej strony temu zakupilem matujacy kremik poniewaz w niekotrych miejscach np czołko mi sie swieci po kilku godzinach w szkole I mam takie pytanie czym sie myc z rana przed szkola ?? moze sa jakies zele ktore nie wysluszaja tak ostro ?? albo jakies mydelko czytalem o takim Kostka toaletowa Lipikar SurgRas producent La Roche-Posay ilość [...]

[...] suszone 100g III posiłek ( 16.00 - 17.00) Najczęściej są to: ziemniaki , jakieś mięso i surówka lub jakaś zupa. Tutaj niestety nie mogę bardziej sprecyzować. IV posiłek przed treningiem ( 19.00-20.00) Ryż brązowy 100g Mleko 3,2% 200ml Ser twarogowy półtłusty Oliwa z oliwek 20g V posiłek ( ok. 22.00) Makaron dwujajeczny 75g Mleko 3,2 % [...]

[...] - KTP CREATINE KTP Creatine to najwyższej jakości monohydrat kreatyny w kapsułkach, które umożliwiają precyzyjne dawkowanie substancji czynnej oraz osłaniają cenną kreatynę przed kwaśnym środowiskiem soku żołądkowego. Sposób użycia: kapsułki obficie popijać sokiem owocowym lub wodą. Stosować między posiłkami Faza nasycenia: przez pierwsze 2 [...]

[...] dnia mam te same ćwiczenia. Za każdym razem ćwicze wszystkie grupy mięsni Martwy ciąg Hantle na płaskiej Przysiad ze sztangą Przyciąganie sztangi do siebie w pochyleniu(plecy) Wypychanie sztangi na barki z przodu podrzucanie odważnik przed soba góra/dół Podciąganie na drążku triceps na rogach Zmieniony przez - Baki90 w dniu 2009-03-19 12:43:17

[...] ile wykonywać serii i po ile powtórzeń oraz jakie ćwiczenia na poszczególne dni. Jeśli jeszcze można prosiłbym o ustalenie diety m.in co jeść najlepiej czego unikać i najlepiej w jakich godzinach(Późno chodzę spać w granicach 1 w nocy jeśli to ważne wstaje gdzieś przed 10 lub po 10) Z góry dziękuje za pomoc i proszę o wyrozumiałość ;p Pozdrawiam

Witam, Mam 172cm wzrostu i aktualnie ważę w okolicach 100kg. 3 lata temu zmusiłem się do diety i do zeszłego roku utrzymywałem wagę poniżej 85kg. Później masa stresu i zero czasu na cokolwiek. W tej chwili moja waga przeszkadza mi i to bardzo. Czasu nadal mało, praca, studia i teraz dla dodatkowej motywacji umówiłem się do dietetyka. Przed wizytą [...]

Witam, potrzebuje porady czy przy takim wyglądzie sylwetki moge robić dalej mase, czy lepiej zrobić redukcje i zniwelować tkanke tłuszczową kosztem mięśni i kilogramów? Przed startem mojego okresu siłownianego , mialem badanie za pomocą wagi tanita, gdzie wyszło ze mam 15,4% fatu, myślę mogę mieć go go trochę więcej, ale zostawiam ten temat do [...]

[...] stojąc >>>Dzień II Barki+Triceps<<< ..::Obręcz barkowa::.. 1. Wyciskanie sztangi siedząc z przodu 15/12/10/8/6 2. Wznosy bokiem jednorącz 3 x 10-8 3. Wznosy sztangielkami przed siebie 3 x 10-8 4. Superseria: Podciąganie sztangi do brody + Butterfly 3 x 10-8 ..::Triceps::.. 1. Francuskie wyciskanie siedząc jednorącz 4x 10-8 2. Superseria: [...]

[...] tyg powolnego przeobrazania moja dieta : 1) sniadanie -7.00 : - jajecznica z 5 jajek - okolo 100 g platkow owsianych + odrobina lnianego 2) szkolny posilek 12.00(jest on przed silownia wiec tu tez wegle) - 200 g peiczywa ciemnego pelnoziarnistego - z 100 g piersi z kurczaka (w plastrach) - z 50 g sera zoltego -jakas salata /papryka - po [...]